瑶族约330万人，分布很散，广西最多（占六成），湖南、云南、广东、贵州也有。瑶族最大的特点是"大分散小聚居"，分五大支系：盘瑶、布努瑶、茶山瑶、平地瑶、蓝靛瑶，互相风俗和语言差别很大。瑶语属于苗瑶语族瑶语支，但各支系之间的瑶语不一定能听懂。

去瑶族聚居区，广西金秀瑶族自治县是首选，还有南丹的白裤瑶（瑶族里最特别的一支）。金秀从柳州出发最近。

柳州到金秀有大巴，柳州汽车总站出发，3小时，75块。或者坐绿皮车到金秀站？没有——金秀不通铁路，要到柳州再转大巴。

瑶族：盘王的子孙，长鼓舞跳到天荒地老

瑶族尊崇盘瓠（盘王），传说中是神犬变化的神。每个瑶族村寨都有一本过山榜，记录祖先迁徙的路线。瑶族是真正的山地民族，从广东到云南到东南亚，哪里有山哪里就有瑶族。

瑶族的长鼓舞（纪念盘王）和度戒仪式（成人礼）被列入国家级非遗。度戒仪式上男孩要翻"刀梯"——踩着刀刃爬上去，下来后发现脚没受伤，是他们最牛的绝活性。

白裤瑶更特别——女的夏天不穿上衣（只穿前后两片布挡一下，叫"两片瑶"），不是原始而是上千年来的传统。

服饰租赁

金秀县城

• 瑶族服饰体验馆：金秀县解放路，租瑶族服装30块/小时。金秀主要是茶山瑶和盘瑶，女装头饰像三支鹿角（叫"三头冠"），很有辨识度。跟拍套餐150块/小时含精修6张。
• 圣堂山景区门口店：25块/套，自己拍。

南丹·白裤瑶

• 白裤瑶服饰工坊：南丹县里湖瑶族乡，15块/小时。白裤瑶男的裤子只有膝盖以下白色（所以叫白裤瑶），女的夏装前后两片。拍照很上相。
• 里湖乡的瑶族文化传习馆：免费参观白裤瑶服饰制作，想穿的话20块/小时，还教你瑶族刺绣。

荔波瑶山古寨

• 瑶山古寨（虽然荔波属于贵州布依族苗族自治州，但瑶山乡是瑶族）：租白裤瑶服饰20块/小时，门票45块含表演。

特色饮食（具体店名+地址+人均）

瑶族油茶——瑶族人的"茶饭一体"，茶叶炒香加姜蒜捶烂，冲开水煮开，放炒米、花生、葱花。早餐喝。

• 金秀·瑶家油茶店：金秀县解放路，6块/碗，油茶配糍粑免费。金秀人一天不喝油茶就没精神，早上6点开门到晚上10点。
• 金秀·瑶山油茶王：金秀县金秀镇功德路，人均8块。油茶火锅38块（够3人），锅里煮鸡肉粉肠，汤底是油茶，第一次喝不惯但越喝越上瘾。

瑶族烟熏腊肉——跟湘西腊肉不一样，瑶族腊肉用松木和茶树枝慢慢熏，熏到漆黑，切开来红亮。

• 金秀·瑶寨农家：金秀县金秀镇圣堂山路口，人均40块。瑶山腊肉炖干笋38块，竹筒鸡48块，米饭2块管饱。
• 金秀·老盘家：金秀县解放路，人均35块。腊肉炒山蕨菜28块，瑶家酿豆腐20块。

白裤瑶烤香猪——南丹黑毛小猪，刷山茶油烤。

• 南丹·白裤瑶美食馆：南丹县里湖瑶族乡，人均55块。烤香猪68块/斤，半只两斤多够4人。皮脆肉嫩，配酸梅酱和紫苏叶。

瑶族血肠——猪血拌米饭和香料灌肠。

• 金秀·老瑶寨餐馆：金秀县金秀镇解放路，32块/份。切片煎到两面金黄，蘸辣椒粉吃。

瑶山竹筒饭——糯米腊肉香菇塞进新鲜竹筒里烤。

• 金秀·圣堂山竹筒饭：圣堂山景区停车场边，18块/筒。现烤的竹筒饭竹膜粘在米上，有清香味。

南丹瑶山鸡——放养在瑶山上的土鸡。

• 南丹·瑶妹农家乐：南丹县里湖乡甘河村，人均45块。白切瑶山鸡58块/半只，鸡汤里放点田七，喝完暖身。鸡杂炒酸菜22块。

小众景点

圣堂山：金秀瑶族自治县，海拔1979米，门票65块（网上提前买60）。亚热带原始森林，上山要爬2-3小时（台阶6000多级），山顶的杜鹃林5月最壮观。平时去也好看，云雾缭绕像仙境。从金秀县城坐中巴去，15块，40分钟。

莲花山：金秀县城边上，门票50块。比圣堂山好爬，一个半小时登顶。丹霞地貌，山形像莲花瓣，有瑶族祭祀遗址。从金秀县城走路就能到（3公里），打车10块。

圣堂湖：金秀县圣堂山脚下，不收门票（坐船30块/人）。水库形成的湖，两边是原始森林，水清到发蓝。适合划船钓鱼。

白裤瑶原始村落（里湖瑶族乡）：南丹县里湖乡，免费。能看到白裤瑶人的日常生活，老人家在织布、染布。白裤瑶的房子是干栏式的，下面养牛上面睡人。南丹县城坐中巴到里湖，12块。

甘河瑶寨：南丹县里湖乡甘河村，不收门票。白裤瑶的集中村寨，寨子有几百年历史，石头路和木楼。能看白裤瑶人现场打制银器。

瑶山古寨：荔波县瑶山瑶族乡，门票45块（含一杯油茶和表演）。白裤瑶风格的村寨，有瑶族博物馆。荔波县城坐中巴去，10块。注意：荔波本身的"贵州小七孔"很热门，但瑶山古寨冷门，游客少。

交通

到金秀

• 柳州汽车总站→金秀，大巴，3小时，75块。每天6班（最晚16:00发车）。
• 高铁到柳州站，出站坐公交到汽车总站（2块），再转大巴。
• 桂林→金秀也有大巴，4小时，85块。但桂林是大城市不写细节。

金秀→圣堂山

• 金秀汽车站坐中巴到圣堂山路口，15块，40分钟。

金秀→莲花山

• 金秀县城走路过去3公里，或者打车10块。

柳州→南丹

• 柳州汽车总站大巴到南丹，4小时，95块。
• 或者柳州站坐绿皮车到南丹站，硬座47块，3.5小时。

南丹→里湖（白裤瑶）

• 南丹汽车站坐中巴到里湖，12块，50分钟。一天5班。

住宿·短租公寓

金秀县城

• 金秀瑶族公寓：金秀县解放路，电梯一室一厅，日租120-150块。楼下就是油茶店，早上喝油茶走半分钟。
• 圣堂民宿：金秀县金秀镇圣堂山路口，步梯单间日租70-90块。老板是瑶族人，会给你讲瑶族故事，还送自家熏的腊肉尝。

南丹县城

• 南丹短租之家：南丹县民行路，步梯两室一厅，日租130-160块。离汽车站300米。
• 白裤瑶公寓：南丹县里湖乡街上，步梯单间日租60-80块。条件简单但干净，厕所是蹲坑，但这是里湖最好的住宿了。

圣堂山脚

• 圣堂山农家乐：圣堂山景区门口农家乐，标间100-120块/晚。比住金秀县城方便，第二天一早爬山不用再赶路。条件一般，有热水没空调（山上凉不用空调）。

防踩坑

1. 金秀不通铁路也没高速，从柳州过去要走3小时山路。晕车药必须带。山路有200多个弯。
2. 圣堂山的石阶全是石板路，下雨很滑。登山杖在山脚买一条10块，比在山上租贵但可以用很多次。
3. 白裤瑶的"两片瑶"服饰有些游客偷拍，很不尊重。先问能不能拍照，瑶族人说不能就不要拍。文明出行。
4. 瑶族油茶外地人第一次喝觉得又苦又辣，正常。加些炒米和花生减少苦味，喝两碗就习惯了。
5. 金秀的圣堂山景区淡季（11月-3月）门票便宜20块，但山上雾气很重，能见度不到20米。想看风景最好4-10月去。
6. 白裤瑶烤香猪有的店卖100块/斤以上，里湖瑶族乡当地卖68-78块/斤。找本地人开的店而不是旅游区餐厅。
7. 瑶族的"度戒"仪式不是表演，是一辈子一次的成人礼。有些旅游团把它搞成表演收钱，碰到这种别花冤枉钱。想看真正的度戒要去问本地寨子有没有人在办——但也不是每年都有。
8. 金秀县城是山城，台阶多坡陡，带大行李箱的话做好心理准备。背包更实用。

预算参考（单人/4天）