土家族约900万人，主要分布在湘西、鄂西、渝东南和黔东北。湘西土家族苗族自治州是最大聚居区。土家语属于汉藏语系藏缅语族，跟彝语是亲戚，但年轻一代会说土家话的不到10万人了。土家族自称"毕兹卡"，意思是本地人。

去湘西土家族聚居区，最方便是到张家界西站（高铁），但张家界属于热门城市不写，直接去永顺和龙山。

从长沙坐高铁到芙蓉镇站（不是景区芙蓉镇），2.5小时，二等座168块。或者怀化站转绿皮车到猛洞河站（离老司城最近），硬座28块。

土家族：土司王朝八百年

土家族的历史核心是土司制度。元代到清代，湘西的土家族由彭氏土司统治了八百多年，比很多朝代都长。永顺老司城是彭氏土司的统治中心，2015年列入世界文化遗产。

土家族人崇拜祖先和自然神，摆手舞和茅古斯舞是两大招牌。茅古斯舞更有意思——全身裹稻草，模仿原始人狩猎，被学者称为"中国戏剧的活化石"。

土家族织锦叫"西兰卡普"，土家语"花铺盖"的意思，传统土家姑娘的嫁妆，图案多是几何花纹和动物。

服饰租赁

芙蓉镇（不是张家界那个，是永顺县的芙蓉镇）

• 土家织锦体验馆：芙蓉镇老街，租土家族盛装30块/小时，含头帕和银项圈。拍照不限时套餐80块（自己拍）。
• 老司城景区门口服装租赁：20块/套，自己随便拍。

永顺县城

• 毕兹卡旅拍：永顺县府正街，60块/套含化妆，单人写真套餐128块含精修5张。土家族服饰跟苗族的区别在于：土家族头帕是青色或白色的长布条缠的，不戴银冠；上衣是交领右衽，没有苗族那么多银饰。

龙山县洗车河镇

• 洗车河摄影工作室：土家族传统服饰25块/小时。这地方游客少，在老街石板路上拍出来比凤凰古城真实多了。

特色饮食（具体店名+地址+人均）

湘西腊肉——土家族家家户户火塘上熏的，用茶籽壳和橘皮慢慢熏一个月。

• 永顺·田记腊味馆：永顺县湘潭路67号，人均40块。腊肉炒蒜薹32块，腊排骨火锅68块（够3人），锅底煮白菜萝卜不要钱。
• 龙山·洗车河腊肉店：龙山县洗车河镇老街，人均35块。腊肉煮干豆角28块，白辣椒炒腊肉25块。

合渣（懒豆腐）——土家族家常菜，黄豆磨碎加菜叶煮，不放石膏。

• 永顺·毕兹卡餐馆：永顺县府后街，人均30块。合渣火锅15块/人（野菜无限加），酸萝卜炒肉末18块。

社饭——跟苗族的社饭有点像，但土家族加的料更多（腊肉丁、野葱、蒿菜、花生）。

• 永顺·老彭家餐馆：永顺县大桥路，人均35块。社饭15块/碗，腊肉炒香干22块，土家酸菜汤8块。

米豆腐——碱水米做的，拌辣椒油、酸豆角、花生碎。

• 芙蓉镇·刘晓庆米豆腐店（正宗的那家）：芙蓉镇老街113号，5块/碗。跟电影《芙蓉镇》里的店不是同一家，但味道更好。加辣加醋最好吃。

油茶汤——土家族早茶，茶叶炒香加油炸炒米，冲开水喝。

• 龙山·早街油茶馆：龙山县长沙路，4块/碗。配两块油炸粑粑（2块），一顿早饭6块解决。

小众景点

老司城遗址：永顺县灵溪镇，世界文化遗产，门票50块。面积比故宫还大，不过地上建筑基本没了，都是台基和城墙根。遗址博物馆做得不错，能看到出土的金器银器和土司官印。从永顺县城坐中巴去，8块，20分钟。建议请个导游（60块），否则就是看一堆石头台子。

不二门国家森林公园：永顺县城边上，门票30块。里面有土家族祭祀遗址，还有摩崖石刻。公园里的温泉40块/人，是真温泉不是锅炉水。从县城走路20分钟就到。

洗车河古镇：龙山县洗车河镇，不收门票。一条青石板老街沿河铺开，两边是土家族吊脚楼，比凤凰安静一百倍。镇上的土家族老人还在河边洗衣服、用木槌捶衣裳。龙山县城坐中巴去，18块，1.5小时。住宿也便宜。

里耶古城：龙山县里耶镇，门票30块。秦代古城遗址，出土了三万六千多枚秦简，比全国出土秦简总数还多。里耶的土家族人占了八成，古镇不收钱，只在秦简博物馆收30块。从龙山县城坐中巴，25块，2小时。

八面山：龙山县里耶镇边上，免费。海拔1200米的高山台地，像被刀削平的桌面。山上草场广阔，能露营看日出。从里耶镇上包车上山80块往返，盘山公路40分钟。

交通

到永顺

• 高铁到芙蓉镇站（不是景区），长沙出发2.5小时，168块。出站坐公交去永顺县城，12块，40分钟。
• 绿皮车到猛洞河站，张家界出发硬座11块，1小时。猛洞河站坐中巴到永顺县城，10块，30分钟。

永顺→龙山

• 永顺汽车站到龙山汽车站中巴，25块，2小时。山路比较多，车次不多，末班车下午4点半。

龙山→洗车河

• 龙山汽车站到洗车河中巴，18块，1.5小时。一天4-5班。

龙山→里耶

• 龙山汽车站到里耶中巴，25块，2小时。

住宿·短租公寓

永顺县城

• 灵溪短租：永顺县灵溪镇府正街，步梯三室一厅，日租150-180块。离老司城中巴站走路5分钟。楼下有菜市场，买腊肉便宜。
• 猛洞河公寓：永顺县大桥路，电梯两室一厅，日租180-220块。楼下就是公交站。

龙山县城

• 龙城短租：龙山县长沙路，步梯单间配厨卫，日租70-100块。楼下有超市和菜市场，买菜自己做很省钱。
• 土城公寓：龙山县民族路，电梯房一室一厅，日租120-150块。月租1800块左右。

洗车河镇

• 洗车河客栈：洗车河镇老街，土家吊脚楼改造，单间60-80块/晚（公用卫生间），带独立卫浴的120块。条件一般但干净，推开窗就是河。
• 河边民宿：洗车河镇新街，步梯三楼，两室一厅日租150块。房东是土家族大姐，会做社饭给你吃。

防踩坑

1. 芙蓉镇的门票是103块（原价110，网上103），晚上7点后工作人员下班可以免费进。想省钱就傍晚到，逛夜景第二天出来。
2. 老司城遗址没什么遮阴的地方，夏天去带好防晒和水。遗址里的讲解员60块值得请，自己看真看不懂。
3. 湘西腊肉在旅游区卖80-120块/斤，去永顺农贸市场买45-55块/斤，一样的货。让摊主真空包装带回家。
4. 洗车河镇没通公交车，到镇上后要么走路要么打摩的。摩的起步5块，镇子不大基本5-10块搞定。
5. 里耶秦简博物馆周一闭馆，别跑空。其他日子下午5点关门。
6. 湘西山路弯多，永顺到龙山那段尤其绕，晕车的话提前吃药。别在车上刷手机，看窗外反而没那么晕。
7. 土家族合渣有的人吃不惯，豆腥味比较重。第一次点小份试试，别直接上大锅。
8. 八面山上温差大，白天25度晚上可能降到15度，露营带件外套。

预算参考（单人/4天）